孕期該增加多少體重，並沒有一體適用的數字，而是依懷孕前的身體質量指數（BMI）分組建議。孕前偏瘦的人建議增加得多一些，孕前體重較高的人則建議控制在較小的範圍。
填入懷孕前的身高體重與目前孕週，本工具會依國民健康署的孕期體重增加指引，算出整個孕期的建議增重範圍，以及目前這一週的合適體重區間。
推算結果為依官方指引計算的參考範圍。多胞胎、妊娠糖尿病或其他孕期併發症的體重目標另有考量，請以產檢醫師的評估為準。
計算建議增重範圍
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增重進度
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國民健康署的孕期體重增加指引，是依懷孕前的身體質量指數分成四組。計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
| 孕前 BMI | 分組 | 整個孕期建議增重 | 第 2、3 孕期每週 |
|---|---|---|---|
| 低於 18.5 | 體重過輕 | 12.5 至 18 公斤 | 0.5 至 0.6 公斤 |
| 18.5 至 24.9 | 正常範圍 | 11.5 至 16 公斤 | 0.4 至 0.5 公斤 |
| 25 至 29.9 | 體重過重 | 7 至 11.5 公斤 | 0.2 至 0.3 公斤 |
| 30 以上 | 肥胖 | 5 至 9 公斤 | 0.2 至 0.3 公斤 |
這裡的 BMI 分界與一般成人的標準有差異。台灣成人的體位標準以 BMI 24 為過重、27 為肥胖；而孕期體重指引沿用世界衛生組織的國際分界，以 18.5、25、30 分組。兩者用途各異，查看孕期建議時請以本頁的分組為準。
懷孕前三個月，胎兒體積仍小，母體的組織變化也在起步階段，這段期間整體約增加 0.5 至 2 公斤即可。部分孕婦因孕吐而體重持平甚至略降，只要營養與水分攝取足夠，多數屬於可接受的情形。
進入第二孕期後，胎兒生長加速，增重才會依上表的每週幅度穩定累積。因此本工具在推算「目前這一週的建議體重」時，會依孕週分段計算，而非用總增重平均分攤到每一週。
孕期增加的體重，多數來自胎兒與支持懷孕所需的組織。以足月增重約 12 公斤為例，大致的分配如下：
母體脂肪儲備是為了哺乳期的能量需求而預先累積的，屬於正常的生理準備。產後隨著哺乳與活動恢復，這部分會逐步消耗。
孕期體重的意義，在於它同時反映母體營養狀態與胎兒生長。偏多或偏少各有需要留意的面向，而兩者都是可以透過飲食與活動調整的。
單次量測的數字，意義有限。臨床上關注的是增重的趨勢——連續幾次產檢的變化幅度，比某一天的絕對數字更能反映狀況。體重在一週之內因水分、排便與量測時間而波動一兩公斤，屬於常見現象。
多胞胎妊娠的建議增重明顯高於單胞胎，且依孕前 BMI 有各自的範圍。本工具的推算僅適用於單胞胎妊娠，多胞胎的體重目標請依產檢醫師的評估安排。
請填懷孕前一段時間的穩定體重，而非驗孕當天或體重剛好波動時的數字。若已經有一段時間沒有量測，可以參考產檢時媽媽手冊上記錄的第一次體重，並與醫師確認起算基準。
第一孕期因孕吐而體重持平或略降，在臨床上相當常見。此階段胎兒體積尚小，所需的營養供應有限，多數情況隨著孕吐緩解後可以順利跟上。若出現持續嘔吐無法進食、明顯脫水或體重下降幅度較大，建議儘早回診評估，必要時可安排點滴補充。
單週的數字受水分、排便、量測時間與衣著影響，波動一兩公斤相當常見。臨床判讀看的是連續幾次產檢的趨勢，而非單一時間點。若連續數週都明顯偏離建議區間，產檢時提出來，醫師可協助釐清原因並安排營養衛教。
孕期以穩定增重為目標。即使孕前體重較高，指引仍建議增加 5 至 9 公斤，因為胎兒生長與母體組織變化需要持續的營養供應。若希望調整增重速度，方向是改善飲食內容與活動習慣，並於產檢時與醫師、營養衛教人員一起討論。
孕前 BMI 較高確實與妊娠糖尿病、妊娠高血壓的機會提高有關，但這是可以透過孕期追蹤與管理來因應的。產檢會安排妊娠糖尿病篩檢與血壓監測，及早掌握狀況即可規劃相應的照護。
第一孕期通常無須額外增加熱量；第二、三孕期每日約增加 300 大卡，大致相當於一杯牛奶加一份水果與一份主食。相較於增加份量，提升飲食的營養密度更為重要——蛋白質、鐵質、鈣質與葉酸的攝取，直接影響胎兒發育與母體狀態。
本工具的推算依據是單胞胎妊娠的指引。多胞胎的建議增重範圍明顯較高，且依孕前 BMI 各有差異，請以產檢醫師的評估為準。
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最後核對：2026 年 8 月
